Dietas de Ensaldas Para Adelgazar

Son dietas en las que puedes llegar a adelgazar 3 kilos por semana.
Es una buena dieta para el verano y se pueden alternar varias ensaladas como estas:

Ensalada, Refrescante.

* Repollo cortado a julianas finitas.
* Una taza de piña sin azúcar troceada.
* Aderezo con jugo de piña y requesón.

Ensalada, Francesa

* Lechuga cortada finita.
* Un tomate pequeño troceado.
* 80 gramos de habas cocidas.
* Media pechuga de pollo a la plancha sin la piel y troceada a trocitos pequeños.
* 50 gramos de queso tierno a trozos.
* Una cucharada de zumo de limón.
* Un huevo duro cortado a trozos (solo la clara).
* 2 o 3 aceitunas negras.

Ensalada Roja

* 150 gramos de remolachas cortadas a trocitos.
* 150 gramos de patatas hervidas.
* 50 gramos de cebolla troceada.
* 20 gramos de aceite.
* Un huevo duro.

Ensalada anaranjada

* 100 gramos de zanahorias a trozos.
* 100 gramos de radicheta.
* Un pellizco de sal.
* Jugo de un limón.
* Una cucharada de aceite de oliva.

Ensalada Repollo

* Dos tazas de repollo cortado a julianas finitas.
* 10 aceitunas.
* 2 tazas de manzanas ácidas picadas.
* 3 hojas de lechuga cortada finita.
* 5 rabanitos.
* 4 cucharadas de aderezo de sal, vinagre y aceite de oliva.

Dieta de Frutas La Sandia

La sandia es una de las mejores frutas para las dietas debido a sus muchas propiedades Dexintosicantes,contiene muchas vitaminas, agua y sacia mucho en verano.Contiene alrededor del 90 o 95% de agua y 32 calorías por cada 100 gramos.
Con esta dieta consumirás alrededor de 1200 kcal diarias y podrás adelgazar hasta 2 kilos por semana.
Solo puedes hacerla durante 5 dias:
Desayuno: Yogurt desnatado y sandía

- A media mañana puedes ingerir sólo sandía o café con leche descremada y una tostada de pan integral.

- Comida: Ensalada o gazpacho con pescado o ternera a la plancha. Un día a la semana, macedonia de frutas con la sandía como protagonista.

Merienda: sandía a placer.

Cena: Crema de verdura o ensalada con pescado, filete, pollo o queso.

Dieta Rapida 1 Semana

Con esta Dieta intentaremos adelgazar 4 kilos en solo una semana sin olvidar hacer ejercicio físico de manera continuada y beber cerca de dos litros al día de agua.

Aqui la tienes.
Desayuno y merienda

* Café, te o infusión
* Dos tostadas con mermelada Light o con queso descremado.
* Un yogur desnatado.

Para comer

Menú 1:

* Ensalada de frutas.

Menú 2:

* Pimiento al horno
* Dos kiwis.

Menú 3:

* Soufflé de calabaza.

Menú 4:

* Patatas al horno.
* Tortilla de champiñones y cebolla.

Menú 5:

* Ensalada de frutas.

Menú 6:

* Ensalada de verduras frescas.
* Una naranja.

Menú 7:

* Media porción de espaguetis con salsa de tomate (sin queso rallado).

Para cenar

Menú 1:

* Pollo a la plancha o hervido (preferiblemente sin piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas).
* Ensalada vegetal.

Menú 2:

* Filete de ternera.
* Ensalada vegetal.

Menú 3:

* Champiñones o berenjenas a la plancha.
* Ensalada vegetal.
* Una porción de piña o melocotón.

Menú 4:

* Filete de pescado al papillón.
* Ensalada mixta.

Menú 5:

* Pescado al horno
* Puré de manzana o de calabaza.

Menú 6:

* Arroz integral con pescado, marisco o pollo.
* Un melocotón.

Menú 7:

* Pescado al papillón.
* Compota de manzana.

La dieta del atún

Hoy os traigo La dieta del atún.. es una dieta sin grasa..no pasarás hambre ya que puedes comer todas las frutas y verduras que desees. Aporta alrededor de 1300 kcal, provenientes de las proteínas, lípidos y carbohidratos.

Y puedes perder hasta 4 kilos en una semana, que es el tiempo máximo aconsejable para realizar esta dieta.

Desayuno:
1 Lata de atún en agua
Piña al gusto
Ensalada de lechuga.

Comida:
Verdura y ensalada con una lata de atún en agua ó una pechuga de pollo a la plancha.
1 Papa al horno ó una taza de arroz integral
Melón al gusto.

Cena:
Un plato de verdura a la parrilla o al vapor
1 Ensalada de lechuga, tomate y apio.
1 Lata de atún en agua
Sandía al gusto.

Dieta de La Piña

Apúntate a la dieta de la piña. Es la fruta ideal para las dietas de adelgazamiento.Pocas Calorias mucha fibra y y vitamina C antioxidante..

NO LA UTILIZES MAS DE 5 DIAS SEGUIDOS

Desayuno: 2-3 rodajas de piña. 1 té o infusión con sacarina.

Media mañana: Refresco de piña. (Hierve la cáscara de la piña durante 20 minutos. Una vez la terminada la cocción, déjala reposar y cuela los posos. Métela en la nevera para tomártela a modo de refresco).

Comida: Caldo depurativo (4 puerros, 2 nabos, 1 poco de apio, 1 zanahoria y 3 alcachofas). Pollo o pescado a la plancha. Las cantidades tienen que ser equivalentes a la palma de tu mano.

Merienda: Refresco de piña y yogur desnatado de piña.

Cena: 4-5 rodajas de piña.